co do kreatyny

celuj zeby kreatyny brac mniej wiecej DT 10g a DNT 5g .. ale j/w na samym nitro to cyklu nie zrobisz .. chyba ze bys lecial caly czas na mixie (W DT i DNT porcja zamiast kreatyny solo) co do bialka.. mussz (powiedzmy, że powinienes) miec dobrze dobrana diete.. bo bialko bialkiem. .ale okreslenie unikajmy go lub diety wysokobialkowe to bardzi malo [...]

[...] co w pozniejszym czasie moze prowadzic do tycia/otluszczania sie - ogolnie jesli jestes na diecie powinienes sie jej trzymac ... a dekstroza to inna sprawa / bierzesz ja do kreatyny po treningu gdzie jest jako cukier wykorzystywana przez miesnie do uzlupelnienia glikogenu / a wiec wskazana po treningu / tak samo mozesz np. stosowac slodycze po [...]

Z tą kreatyną to mówicie poważnie? - Jestem kilka dobrych lat do tyłu, wiele też zapomniałem - ale czytając jakieś starsze posty, widzę że trzeba robić przerwy od kreatyny, aby mięśnie się nie przyzwyczaiły? - Czy też ten mit został obalony, bo już nie wiem? Co do nitrobolonu? - To co mam rozumieć, że robiąc cykl na nitrobolonie, to mam dokupić [...]

W sumie to masz to już tutaj wszystko opisane co i jak... jak nie masz czasu na diete (podobnie jak ja) to załatw sobie coś co ją uzupełni w białko i węglowodany. Co do HMB i kreatyny... wiem ze to są dobre i sprawdzone odżywki, ale wymagają wiecej czasu ( tutaj nawiązuje do przedmówców ). Ponawiam tylko moje pytanie co mam kupić dalej, gdy [...]

Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]

Siemka, obstawiam ze pot to nie kwestia suplementacja kreatyny więc nawet nie ma co sobie wmawiać, zwyczajnie pewnie sie pocisz i tyle a i nikt nie mowi ze to źle bo wraz z potem też tam jakis syf z organizmu jest wydalany, organizm sie w ten sposób dodatkowo schładza, tylko należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu bo elektrolity tez sa wydalane [...]

Teraz pytanie do was. 1. Czy TCM + mega caps + WPC + MM będzie dobrym połączeniem? Jeśli nie to co do tego dokupić, co ująć? Czy może kupić tylko 1 rodzaj kreatyny bądź zrobić zupełnie inne połączenie TCM i mega caps z innymi suplementami. mozna laczyc mono i tcm nic sie nie stanie , co do tego czy wszystko razem to dobre polaczenie to nie nas o [...]

Racja, ale carbo, glukozę i dextroze bierze się przy kreatynie do pobudzenia insuliny która jest transporterem kreatyny. Cukry są właśnie najmocniejszymi pobudzaczami insuliny... Dlatego właśnie sa dyskusyjne... co do uzupełniania glikogenu... teraz zaczyna dominować opinia że carbo jest tak naprawdę zbędne. Warto obczaić: [...]

Hmm a odpowiedz na twoje pytanie brzmi ( chodzi o kreatyne ) Co najwazniejsze pic duzo wody 4 5 6 litrów dziennie Do kreatyny mozesz carbo dextro w porcji 40-60 g do 5g kreatyny .

Co do dawkowania kreatyny 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]

To, że mono pompuję tylko wodę i jest kilkanaście lepszych kreatyn-chciałbym wiedzieć jakie-bo to jedna wielka bzdura. Co do TCM efekty nie zależą od kreatyny. Przede wszystkim chciałbym poznać te lepsze kreatyny. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-10 19:56:42

co do poprzednich wypowiedzi to chciałbym dodać, że odżywek używam. Tzn zacząłem po 3 latach treningu. Kiedyś używałem kreatyny cyklicznie, natomiast już od jakiegoś roku 3 g dziennie. co do diety to jest w niej niewiele węgli ale zbyt dużo żeby nazywać ją LC jeszcze wyniki siłowe: Wszystkie osiągnięte przy wadze 95 kg: - MC - 240kg - WL - 165 kg [...]

[...] cyklu i po cyklu oraz zmniejszysz intesywnosc ćwiczeń po cyklu na okres 2-3 tygodni powinno być dobrze. Spadki siły o ile bądą jakieś, będa takie jak przy stosowaniu zwykłej kreatyny bardziej chodzi tutaj o spadek wytrzymałości na treningu niż o siłę. Efekt napompowania Mięśnie na Treningu po Cyklu napewno zejdze bo nie bedziesz dostarczał do [...]

wiesz ile trener czesto wie o suplementach ? to co na ulotce. czesto poleci np dextroze bo dodaja do kreatyny czy cos, a jak ktos wypije glukoze po treningu i go skarci bo nie stosuje sie do jego zalecen czesto lekarz niewiele wiecej - sam jestem na lekarskim i nie ma takich przedmiotow- niestety. a uwierz mi watpie ze jakis lekarz ktory ma na [...]

[...] wogóle po co tu tacy przychodza.... wpada taki 50kg losser zadaje idotyczne pytanie i objerzdza ludzi którzy troche sie znaja... zalosny koles okropny smak kreatyny ? buahahahha na kreatyne jem łyzeczka i zapijam woda i wchodzi tak ze siii... spróbuj tranu acha zapomnialem ty delikatny chłopiec jestes ;-( lepiej kup kreatyne w [...]

[...] tj 94-95 rok i to kilku firm oraz postac laboratoryjna:))),efektoow brak,...w połączeniu z kreatyna roownierz efektoow brak,tzn efekty takie same jak przy zastosowaniu samej kreatyny. druga sprawa poroownanie połaczenia rybozy lub ala lub nawet tauryny z potasem plus kreatyna z połaczeniem vanadyl plus kreatyna to jak rozmowa o dwooch epokach [...]

ja tez nic nie mam co do stosowania kreatyny u nieletnich (>18lat) ale za szybko nie mozna startować . jesli chłopak ma 17lat staz na siłowni 12 mies i zna swoje mozliwości to ten silny anabolik jest idealny , by zaczac przygode z suplementacja. małe info na temat szkodliwości ph efekty uboczne stosowania Prohormony Pamiętaj, ze [...]

[...] to dobry progres ale jak na moje możliwości uważam że to mój osobisty sukces. Gdyby nie ta półroczna przerwa pewnie nie byłoby problemu. Teraz chcę to powtórzyć tylko właśnie mam wątpliwości co do dawkowania bo wcześniej nie miałem Nitroxa i kreatyny, które jak pisałem wcześniej zbyt pochopnie kupiłem, a skoro już są to nie chcę ich wyrzucać.

[...] jej w tym pomoże.Ponadto wielu po porannej dawce glukozy odczuwa wzrost apetytu,co jest wskazane jeśli ma ktoś problemy ze śniadaniem jak np. ja.Osobiście polecam glukoze do kreatyny oraz po treningu.A co do Carbo..pewnie jeszcze z Olimpa co?Bez urazy Bigger... Zresztą wystarczy poszukać w postach o kreatynie i żadne reklamy nie będą potrzebne, [...]

[...] rozczarowany.Co do efektów jakie miałem mieć z zastosowania tego suplementu moja ocena jest mierna.Wysoka cena i słabe wyniki. Nie ma to jednak jak kombinacja jabłaczanu kreatyny z monohydratem. Jedynie ocena mojego kolegi co do branego przez niego Animal Test jest dobra ale na ten środek raczej się nie zdecyduje z wiadomych względów ( to są [...]